ا
لصفحة الرئيسية > معلومات صحية > مقياس الوزن الصحي
من نحن
الفعاليات الطبية
الدليل الصحي
مقالات صحية
مقياس الوزن الصحي
التأمين الطبي


 

كيف استطيع ان أتاكد اذا كان وزني صحيا؟

إذا كنت تفكر في وزنك الحالي، قد يكون ذلك راجعا الى أنك لاحظت تغيرا في ملابسك. أو قد يكون أحد أخصائيين التغذية بلغك بان لديك ضغط دم عالي أو نسبة الكوليسترول وذلك الوزن المفرط قد يكون عاملا مساهما. الخطوة الأولى هي أن تقيم إذا كان وزنك الحالي صحيا أم لا. هناك العديد من المؤشرات التي تحتاج ان تأخذها بعين الاعتبار لتعرف إذا كان وزنك صحيا. وهنا بعض تلك المئشرات


ماهو ال بي ام آي؟

نطاق الوزن الصحي يعتمد على مقاييس تعرف بمؤشر كتلة الجسم. وهذا يمكن ان يكون معروفا اذا كنت تعرف وزنك وطولك.

احدى الطرق لتبدأ بتحديد اذا كان وزنك ضمن نطاق الوزن الصحي هو ان تقوم بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. بالنسبة لمعظم الناس مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر معتمد عليه لدهون الجسم. ويقاس على حسب وزنك وطولك.

اذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أقل من 18.5 فان ذلك يعني أنك ضمن فئة "ناقصي الوزن".

اذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك بين 18.5 الى 24.9 فان ذلك يعني أنك ضمن فئة "الطبيعي" أو فئة الوزن الصحي.

اذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك بين 25 الى 29.9 فان ذلك يعني أنك ضمن فئة "الوزن الزائد".

اذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 30 أو أعلى فان ذلك يعني أنك ضمن فئة "البدانة"

هل تود أن تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك؟ (أضغط على الصورة)



محيط الخصر

هناك طريقة أخرى لتقييم الوزن الخاص بك وهي قياس حجم الخصر. قد يخبرك محيط خصرك بأن لديك خطر عالي من تطور الظروف المرتبطة بالسمنة إذا كنت :
- رجل محيط خصره اكثر من 40 انش او 95 سم.
- امرأة غير حامل محيط خصرها اكثر من 35 انش او 85 سم.

الدهون المفرطة في منطقة البطن هي مسألة جدية لأنها ستضعك في خطر عالي من تطور الظروف المرتبطة بالسمنة , مثل مرض السكري من النوع الثاني , ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم, ارتفاع الدهون الثلاثية , ارتفاع ضغط الدم, و مرض الشريان التاجي. ينبغي للأشخاص الذين لديهم دهون مفرطة في منطقة البطن استشارة أطباءهم او مقدمي الرعاية الصحية لوضع خطة لفقدان الوزن.

 

كيف تقيس محيط خصرك؟

لقياس حجم محيط الخصر, ضع شريط القياس حول بطنك فوق عظم الورك . تأكد من أن الشريط محكم ولكن لا يضغط على بشرتك وبالتوازي مع الأرض . استرخي وتنفس وقس خصرك.